Tổng hợp các phương pháp giảm béo sau sinh tại nhà

Vóc dáng thay đổi sau khi sinh luôn là điều quan ngại của tất cả mẹ bầu. Dưới đây là bí quyết giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh, các mẹ hãy cũng thaisonspa.vn tham khảo để tự tin hơn nhé:

Lên kế hoạch tìm hiểu về chế độ ăn không tinh bột

 

 

cao-lon-hon-2

Chế độ này chỉ nên áp dụng cho mẹ cung cấp được đầy đủ sữa cho thai nhi. Phụ nữ sau khi sinh nên tránh các thức ăn chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo và nhất là các món ăn vặt.Cách tốt nhất để mẹ ăn không tinh bột mà không cảm thấy đói là hãy chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5-6 lần ăn trong ngày. Đó có thể là món canh rau mẹ yêu thích, hay món ăn tốt cho sữa mẹ. Việc giảm lượng tinh bột giúp mẹ hạn chế được lượng calories và đường cho cơ thể rất nhiều.

Tham gia các lớp học yoga

unnamed_13

  • Đây là cách giúp mẹ có thể tham gia thể dục mà tránh được sự vận động mạnh sau khi sinh. Yoga từ lâu đã rất quen thuộc với đời sống của phụ nữ hiện đại. Việc tập yoga giúp bạn lấy lại được thân hình cân đối sau khi sinh. Qua đó giúp mẹ có được sức khỏe dẻo đai và duy trì được tuổi thanh xuân của mình.

  • Sản phụ cần bắt đầu tập yoga từ 1 tháng sau khi sinh. Các bạn nên chọn những phòng tập gần nhà để đảm bảo duy trì đủ tất cả các ngày tập. Bạn cũng nên đi cùng người thân trong gia đình, đây cũng là một cách giúp cho các buổi tập của bạn đều đặn hơn.

Áp dụng phương pháp xông hơi

spa03_fxct

Đây là phương pháp giúp giảm cân mà mọi người đều biết đến. Khi bạn xông hơi, nhiệt khô hoặc nhiệt từ hơi nước sẽ đốt cháy mỡ thừa ở tất cả cơ thể bạn và thải ra bằng các tuyến mồ hôi. Với thời gian 30 phút xông hơi, bạn có thể đốt cháy đến 300 – 400 calories. Ngoài ra, việc xông hơi còn rất tốt với các mẹ sau khi sinh. Chứng đau lưng sau khi sinh của bạn sẽ được xoa diịu. Những căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến khi các tế bào được dãn ra, lượng máu chạy trong cơ thể được ổn đinh nhờ việc xông hơi. Mỗi tuần, sản phụ nên dành thời gian đến phòng xông hơi 2 ngày để giải tỏa căng thẳng và giảm được một lượng mỡ bụng đáng kể.

Áp dụng phương pháp đắp muối rang

tải xuống

Đây là phương pháp đễ làm và hiệu quả nhất và kinh tế nhất cho phụ nữ sau khi sinh. Muối được rang là loạt muối bọt, có dạng hạt to, các bạn dễ dàng tìm mua được ở các tiệm tạp hóa. Khi rang vàng muối bạn hãy cẩn thận bỏ búng vào túi vải và đắp nhẹ nhàng lên bụng. Việc đắp muối giúp đốt cháy được lượng mỡ dư thừa quanh bụng qua tuyến mồ hôi. Đây cũng là cách giữ ấm bụng, tăng cường sức khỏe cho các mẹ. Thực hiện đắp muối rang chăm chỉ mỗi ngày sẽ mang lại cho mẹ vòng bụng săn chắc.

Gen bụng

  sai-lam-khi-dung-nit-bung-de-giam-beo-1-1438345406

   Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.   Trên thực tế, khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

Giảm béo với rượu gừng nghệ

img-0800-1449800821

Chắc chắn sau sinh những vùng da này sẽ bị chảy xệ. Tương tự hãy bôi rượu gừng nghệ lên bụng, mông và đùi. Sau đó massage cho nóng lên, mỡ sẽ tan theo. Khoảng 1 tháng sau, bạn sẽ có kết quả: da bớt nhão, giảm chảy sệ rõ rệt, vòng hai dần quay về với dáng eo thon thời con gái. Nếu bạn muốn làm săn chắc phần đùi, giảm béo đùi mà không làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác thì rượu gừng chính là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho bạn. Khi kết hợp rượu với gừng sẽ là một hỗn hợp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Gừng và rượu đều có tính nóng, có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao chất dưới da. Đây là một trong những yếu tố đem lại thành công cho quá trình giảm cân của bạn.

 

 xem thêm : 5 cách giảm béo bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà

Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *