giam-mo-bung-duoi-13

TẠM BIỆT MỠ BỤNG DƯỚI VỚI 3 CÁCH CỰC KÌ ĐƠN GIẢN

Mỡ bụng dưới luôn là vấn đề trăn trở của nhiều chị em phụ nữ, nhất là những ai đã qua thời kì sinh nở. Các chuyên gia về hình thể cho rằng, mỡ bụng dưới là một trong những khu vực tập trung nhiều mô mỡ cứng, phải mất rất nhiều thời gian tập luyện mới có thể giảm được. Việc giảm mỡ bụng dưới còn khó hơn nếu bạn không có chế độ tập luyện đúng đắn và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Sức mạnh thần kỳ giúp giảm mỡ bụng của rau xanh            

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bạn phải đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý. Thực đơn hàng ngày của bạn cần phải đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt cần bổ sung thêm những thực phẩm có lợi cho việc giảm mỡ bụng như: bột ngũ cốc, quả óc chó, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh,… Ngoài tác dụng hạn chế tích tụ mỡ, giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp đảm bảo sức khỏe.

che-do-an-giam-can-2

Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt,… Những loại thức ăn này sẽ làm bạn bị tăng cân chóng mặt vì chứa nhiều chất béo. Nói không với tinh bột trong bữa ăn tối và không ăn sau 7 giờ.

che-do-dinh-duong-cho-tre-h1

Điều thần kỳ sẽ diễn ra khi bạn thay đổi chế độ ăn hằng ngày trở nên lành mạnh hơn. Một tháng ăn uống khoa học với nhiều rau củ, thịt trắng, ít tinh bột, không đường, không món ăn vặt,… bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều, ít mệt mỏi lúc về chiều, tràn đầy năng lượng và hơn hết là gọn gàng hơn hẳn, da dẻ cũng hồng hào hơn.

nước-ép-bí-đao-công-dụng-2

Khi ăn uống đúng cách, cơ thể bạn sẽ chỉ nạp vào đủ năng lượng cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, không gây tích trữ mỡ thừa mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ cơ thể, mỡ bụng dưới hiệu quả. Đây chính là câu trả lời lý giải vì sao nhiều người giảm được rất nhiều cân trong vài tháng chỉ nhờ ăn kiêng, ăn uống khoa học.

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn

Việc uống nước sẽ làm tăng chức năng hoạt động dạ dày của bạn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất. Vì thế, nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và tiêu hao lượng mỡ bụng dưới hiệu quả. 

minum-air-putih

Nước tốt cho sức khỏe là điều mà ai cũng biết với các công dụng vi diệu như: làm giảm quá trình oxy hóa và sự phát ra các chất phóng xạ bên trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn mỗi ngày. 

Bạn nên cung cấp đầy đủ 3-4 lít nước một ngày cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Uống nước sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói một cách nhanh chóng. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước và đợi vài phút rồi bắt đầu dùng bữa. 

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách

Chạy bộ.

Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.

Running woman in park

Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.

Yoga cho bụng thon

bai-tap-yoga-gianh-cho-nguoi-bi-mat-ngu-2

Không chỉ mang lại sự dẻo dai qua từng nhịp thở. Các tư thế cho vùng bụng trung tâm sẽ giúp mỡ bụng dưới của bạn biến mất nhanh chóng. Ngoài ra, các động tác chuyên biệt có tác dụng trực tiếp lên vùng bụng như: gập bụng, lắc vòng,… Những bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn tập trung vào phần mỡ bụng, làm cho vòng bụng của bạn gọn gàng và săn chắc trông thấy.

xem thêm:Giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả ngay sau 7 ngày

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *