lay-lai-eo-thon-nhanh-nhat-voi-thuc-don-trong-ngay-3

Những cách cấp tốc lấy lại eo thon dáng gọn

Mỡ bụng, eo to là “kẻ thù” số một của phụ nữ. Không chỉ gây ra những vấn đề sức khỏe, từ bệnh tiểu đường, tim mạch đến ung thư, mà còn khiến chị em tự ti về ngoại hình. Các bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cấp tốc, lấy lại vòng eo thon để tự tin diện những trang phục yêu thích.

Tập thể dục

 

tac-dung-cua-di-bo-1

Tập luyện cường độ cao nhưng ngắt quãng là cách hiệu quả bắt cơ thể hoạt động hết công suất cho mỗi bài tập khác nhau như chạy bộ, ngồi xổm, bơi lội. Tập luyện theo cách này còn giúp calo tiếp tục bị đốt cháy trong 16 giờ sau đó.

Ngủ nhiều và tránh căng thẳng

 

cho-con-bu-2

Thiếu ngủ và căng thẳng là một trong những “thủ phạm” khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Khi stress, cơ thể tiết ra hormone cortisol để phản ứng lại nhưng đồng thời tạo ra cảm giác thèm ăn. Phụ nữ lại có xu hướng căng thẳng nhiều hơn đàn ông, nên dễ tăng cân và béo bụng hơn. Bạn cần thư giãn (tắm nước nóng, spa tại nhà, thiền, tập yoga…) và ngủ đủ (từ 7 đến 9 tiếng) ngay khi có thể sau một ngày làm việc.

Dùng thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng

Để giảm cân và mỡ bụng, quan trọng nhất là kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện thể thao. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm sau để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả: trứng, tiêu, ớt, đậu, các loại hạt, quả mọng (mâm xôi, dâu tây), bơ, rau lá xanh đậm, bông cải, trái cây chua, nước dừa.

 

sai-lam-khi-giam-can

Hãy kết hợp những thực phẩm trên vào chế độ giảm cân trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, phải ngưng dùng các thực phẩm chế biến sẵn (processed food) nhiều đường, chứa nhiều carbohydrates và chất béo không lành mạnh, rượu bia.

Không quá căng thẳng khi giảm béo

 

10(217)

Không nên quá chú ý vào quá trình giảm béo vì bạn sẽ rất khó nhìn thấy ngay sự thay đổi của cơ thể, dù thực chất bạn đã giảm được lượng chất béo. Nên hạn chế đo cân nặng và soi vòng bụng trước gương để không tự làm mình “xuống tinh thần”.

xem thêm: Mẹo hay giúp mẹ giảm cân thần tốc

 

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *