EVA BẤT NGỜ VỚI 6 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH AN TOÀN

Sau thời gian mang thai và sinh con, vòng 2 của các chị em thường trở lên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ thừa hơn khiến các mẹ sinh càng tự ti vì thân hình không được thon gọn như xưa. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn không ảnh hưởng tới quá trình nuôi con? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây:

Tại sao sau sinh lại có nhiều mỡ bụng?

Khi mang thai cơ thể có nhiều thay đổi, trong lượng cơ thể tăng lên đáng kể đặc biệt tập trung ở vùng mông, bụng, đùi và ngực. Do đó, các mẹ sau sinh lo lắng tìm cách khắc phục với mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng như xưa.

Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả chị em cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này:

+ Thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai lượng hormone sẽ bị thay đổi, khiến cơ thể tăng sinh các mô mỡ ở bụng, đùi cùng với sự phát triển của thai nhi và có tác dụng như một “tấm đệm” che chắn êm ái bảo vệ thai nhi.

Căng thẳng, thức khuya nhiều: Đây là một trong những nguyên nhân gây lên mỡ bụng ở các mẹ. Bởi vì sau sinh cơ thể mệt mỏi, đồng thời thức khuya để chăm con cũng làm cho chị em bị căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra số lượng lớn chất cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng khiến cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ.

+ Ít vận động: Trong thời gian mang thai và sinh con các bà mẹ thường ít vận động điều này làm mỡ bụng tích tụ càng nhiều.

Ăn uống không hợp lý: Khi mang thai và sau sinh nhiều bà mẹ có suy nghĩ ăn nhiều tốt cho con, tuy nhiên việc bổ sung chất dinh dưỡng được nạp dư quá nhiều vô tình đã dẫn tới tình trạng béo bụng.

Không cung cấp độ ẩm cho da: Việc này vô cùng quan trọng vì nếu da bị khô sẽ dễ bị rạn, nứt, các cấu trúc collagen đàn hồi của da bị đứt gãy khiến da bị chảy xệ tạo điều kiện thuận lợi để mỡ bụng khó

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng

Gừng rang muối là cách giảm cân huyền thoại được các mẹ sau sinh tin tưởng lựa chọn bởi tính lành, an toàn. Gừng có công dụng giúp làm nóng hóa lỏng các mô mỡ thừa khi kết hợp với muối còn diệt khuẩn, thải độc, làm săn chắc da.

Chuẩn bị:

+ 500g gừng tươi

+ 500g muối hạt sạch

Thực hiện:

+ Gừng rửa sạch, gọt vỏ rồi băm nhỏ, đem trộn với muối hạt.

+ Cho gừng và muối lên chảo rang cho thật nóng và thấy săn lại. Sau đó đổ vào khăn dày, buộc kín lại.

+ Chườm muối gừng xung quanh vùng bụng cho đến khi nó nguội, kết hợp các động tác massage nhẹ nhàng. Sức nóng sẽ nhanh chóng làm tan mỡ vùng bụng.

Thực hiện cách giảm béo bụng sau sinh từ gừng rang muối từ 1 – 2 lần/ ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách giảm béo bụng sau sinh tại nhà nhờ tập yoga

Phụ nữ mới sinh không thể tập luyện nặng bởi vậy bài tập giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện yoga là giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.

Bạn thực hiện theo các bước sau:

– Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp tròn.

– Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau.

– Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra, thả lỏng các cơ.

– Cách giảm mỡ bụng sau sinh này bạn thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày.

Áp dụng chế độ ăn khoa học để giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Nếu muốn giảm béo sau sinh một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn để nuôi con thì một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng.

Thay vì ăn kiêng, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau khi sinh nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Ngoài bổ sung đầy đủ các chất protein, canxi,… thì những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt, bánh mì… sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào.

Nếu các mẹ thực hiện ăn uống một cách lành mạnh và ăn nhẹ khi đói, họ sẽ thấy rằng trọng lượng đang giảm một cách tự nhiên – Theo Melinda Johnson, chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (ADA).

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng nghệ

Trong nghệ có chứa nhiều thành phần curcumin rất tốt cho các mẹ sau sinh: chống viêm nhiễm vết thương mổ, thanh lọc thải độc cho cơ thể, trị chứng táo bón, đặc biệt rất hiệu quả trong việc làm tan mỡ, giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da trắng sáng mịn màng.

Nghệ không chỉ tốt với các mẹ sinh thường mà còn là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất tốt chị em không nên bỏ qua bởi sẽ giúp vết mổ nhanh chóng lành và hạn chế để lại sẹo. Công thức với nghệ chị em vừa có thể uống vừa kết hợp bôi ngoài da để đạt hiệu quả.

– Công thức uống:

+ Dùng 1 thìa cà phê tinh bột nghệ và mật ong với tỉ lệ 1:1 pha vào cùng 250ml nước ấm, sử dụng vào sáng sớm trước ăn sáng 30 phút và trước khi đi ngủ.

– Công thức bôi ngoài da:

Chuẩn bị: 1kg nghệ vàng, 2 lít rượu nguyên chất.

Thực hiện: Nghệ rửa sạch, bỏ vỏ sau đó xay nhuyễn rồi cho vào nghệ ngâm rượu và dùng dần. Mỗi lần sử dụng nên đổ một lượng vừa đủ ra bát, sau đó dùng khăn mềm thoa đều lên bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng. Thực hiện 2- 4 lần/tuần.

Ngoài ra muốn mỡ bụng giảm nhanh và hiệu quả hơn. Các mẹ có thể mua Rượu gừng nghệ hạ thổ Thái Sơn – Hoặc sử dụng dịch vụ Massage đánh tan mỡ bụng của Thái Sơn spa (cam kết giảm 7 – 20 cm mỗi vòng):

* Hà Nội: Số 5, 178 Tây Sơn, Đống Đa

* Hồ Chí Minh: Số 2 Thạch Thị Thanh, Quận 1

Hotline:  Tư vấn giảm béo bụng sau sinh Miễn Phí

Miền Bắc:  098.193.1008 – 0917623788 

Miền Nam: 0985 142 316  –0936 100 270

Xem thêm : Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh.

 

Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *