Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng nhất

Trong thời kỳ mang thai và sau sinh bạn phải nạp vào cơ thể một lượng lớn chất dinh dướng để có đủ chất để nuôi bé và đây chính là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ, khiến cân nặng mất kiểm soát. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn các cách giảm mỡ sau sinh hiệu quả nhanh nhất, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối.

1. Mách chị em cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Thời điểm sau sinh 3 tháng là mốc thời gian lý tưởng để các phương pháp giảm cân sau sinh phát huy tác dụng tốt nhất. Tại thời điểm này, chị em chị cần áp dụng các phương pháp đơn giản, hữu hiệu mà không ảnh hưởng tới chế độ nuôi con bằng sữa mẹ.

  • Hướng dẫn cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh

Đây là một trong những cách giảm béo sau sinh đơn giản được nhiều chị em lựa chọn. Kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng giúp bụng phẳng lỳ, thon gọn.

➼ Những gì bạn cần làm:

+ Rang gừng tươi và muối hạt cho tới khi muối chuyển sang màu vàng

+ Để có muối, gừng bớt nóng, bạn cho tất cả vào túi vải mỏng và chườm, ấn nhẹ lên vùng bụng

+ Sau khi muối nguội, bạn massage đều vùng bụng từ 5-10 phút

+ Thực hiện như vậy mỗi ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

Kết quả giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối được chị em chia sẻ

  • Phương pháp làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng gen nịt bụng

Bắt đầu từ tháng thứ 3 sau sinh, bạn có thể mang gen bụng để thu gọn vòng 2, khắc phục tình trạng mỡ thừa sau sinh, giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối. Gen nịt bụng sử dụng khá đơn giản và tiện lợi. Bạn chỉ cần quấn gen quanh vùng bụng khoảng 30 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả như ý.

Mang gen bụng đúng cách đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng

Lưu ý: Chị em không nên quá lạm dụng gen nịt bởi nếu sử dụng trong nhiều giờ sẽ khiến máu không lưu thông tốt, tạo cảm giác khó thở, dễ gây kích ứng da.

2. Bật mí cách giảm mỡ sau sinh 5 – 6 tháng

Khác với thời điểm 3 tháng thì sau  5-6 tháng sau sinh, nếu muốn cải thiện số đo vòng 2 cũng như cân nặng cơ thể, chị em cần áp dụng biện pháp tác động mạnh hơn như massage, tập thể dục.

  • Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất bằng tinh dầu quế hoặc Rượu gừng

Tinh dầu quế/ rượu gừng, không chỉ có khả năng tăng cường trao đổi chất mà giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh cực tốt. Tinh dầu quế có tính nóng sẽ thẩm thấu nhanh qua da, giúp điều hòa quá trình lưu thông máu đồng thời đánh tan mỡ thừa, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ. Bạn có thể kết hợp thêm với dầu oliu để có được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

giảm cân sau sinh

Cách giảm béo sau sinh bằng cách massage với tinh dầu quế

➼ Bạn cần làm những gì?

+ Bạn nhỏ 2-3 giọt tinh dầu quế và 4-5 giọt dầu oliu vào chén nhỏ

+ Bạn thoa đều hỗn hợp lên vùng bụng rồi massage đều trong 25-30 phút

+ Cuối cùng, bạn rửa sạch với nước ấm

+ Thực hiện 3-4 lần/tuần để giảm mỡ bụng nhanh chóng

  • Cách giảm cân sau sinh bằng bài thể dục

Ngoài các phương pháp thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với các bài tập thể dục đơn giản ngay tại nhà. Các bài tập này bạn nên thực hiện vào các buổi sáng để có được hiệu quả cao nhất.

Các bài tập nâng đầu kết hợp gập gối khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp vùng bụng săn chắc hơn, lượng mỡ dư thừa cũng được loại bỏ đáng kể. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh phổ biến được chị em lựa chọn thực hiện ngay tại nhà.

Kiên trì thực hiện bài tập nâng đầu, vai để giảm mỡ sau sinh tốt nhất

➼ Cách thực hiện bài tập :

+ Bạn nằm ngửa trên thảm, hai tay để thoải mái theo dọc thân người sau đó từ từ gập đùi lại kết hợp nâng đầu gối lên cao sao cho lòng bàn chân chạm mặt sàn.

+ Tiếp đó bạn hít sâu và thở ra nhẹ nhàng đồng thời nâng đầu lên và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 – 15 lần.

Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *