5_14_1356082405_61_ao1

Các phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà được nhiều mẹ áp dụng

Trong thời kỳ mang thai, mẹ thường bổ sung nhiều thức ăn bổ dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng chính vì thế mà sau sinh tình trạng cơ thể sồ sề thường khiến mẹ lo lắng, mất đi sự tự tin của mình, nhất là mỡ vùng bụng.

Để có thể giảm cân, loại trừ mỡ bụng lấy lại vùng bụng phẳng, thon gọn sau sinh, cách tốt nhất là luyện tập thể dục. Bên cạnh đó mẹ có thể áp dụng một số cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả dưới đây, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé.

Một số nguyên tắc để mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Để giảm cân mẹ nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn và điều quan trọng là phải ăn kiêng lành mạnh, hợp lý để bảo được lượng sữa cho bé.

Giảm 500 kcal/ngày: Đừng ép mình vào chế độ ăn kiêng khắt khe như vậy không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến bé. Hãy cắt giảm lượng calo một cách tự nhiên, an toàn. Nếu không còn cho bé bú thì mỗi ngày mẹ cần bổ sung từ 1.500 – 2.200 calo, còn nếu như bé vẫn đang bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Đặc biệt, cho bé bú sữa mẹ mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy từ 600 – 800/ngày.

Lựa chọn thực phẩm thông minh: Lựa chọn thực phẩm sao cho vừa giảm cân nhưng vẫn giữ được sức khỏe để chăm sóc cho bé yêu của mình mẹ nhé! Tốt nhất mẹ nên tránh những món ăn chiên xào, thực phẩm quá nhiều chất béo và nên ăn thịt nạc và tăng cường rau quả. Chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 -6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa calo tốt thành năng lượng và hạn chế sự tích mỡ cho cơ thể.

Vận động cơ thể mỗi ngày: Đây là điều không thể thiếu để đốt cháy calo dư thừa của cơ thể hiệu quả và an toàn. Nếu không có thời gian tới phòng tập, mẹ có thể áp dụng tập khi chăm sóc bé kết hợp. Chẳng hạn như đẩy bé đi dạo quanh khu vực nhà…

Ngủ trưa: Hãy ngủ trưa nếu mẹ muốn giảm cân. Trở ngại lớn sau sinh khi mẹ muốn giảm cân đó là sự mệt mỏi, điều này sẽ khiến mẹ thèm thức ăn nhiều chất ngọt, tinh bột vì thế mẹ dễ tăng cân hơn. Vậy nên, mẹ nên khi bé ngủ trưa, mẹ hãy tranh thủ ngủ một giấc ngủ trưa 30 phút. Điều này sẽ giúp mẹ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, lấy lại sức lực và tinh thần.

Các phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà được nhiều mẹ áp dụng :

Giảm béo bụng bằng rượu gừng

Nguyên liệu:

– 1kg gừng tươi;

– 1 lít rượu trắng.

– 500g nghệ tươi.

1490247382_cach-giam-can-sau-khi-sinh-voi-r

Cách làm:

  • Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn rồi cho vào rượu trắng ngâm khoảng 1 tháng.
  • Sau thời gian này bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng 5 -10 phút.
  • Thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp vòng bụng trở nên gọn gàng, săn chắc nhanh và hiệu quả.

Trong gừng có chất gingerol sẽ làm nóng, giúp đốt cháy mỡ cục bộ vùng bụng nhanh chóng, nghệ giúp làm sáng vùng da bụng trong khi đó rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ “khó trị” dưới da làm tăng phân hủy mỡ vùng này.

Giảm béo bụng sau sinh với muối rang

Dùng muối rang cũng là một trong những cách giúp giảm béo vùng bụng sau sinh hiệu quả.

an-it-muoi

Cách làm:

  • Lấy muối hạt rang nóng lên. Chờ cho muối còn hơi ấm thì bạn cho muối vào một cái khăn mỏng, sạch rồi đắp lên vùng bụng.
  • Thực hiện hàng ngày sẽ mang lại vùng bụng săn gọn cho bạn.

Giảm béo bụng sau sinh bằng muối gừng

Theo các chuyên gia, cách giảm béo bụng này là một trong những cách rất an toàn, hiệu quả đem lại cũng rất cao.

Nguyên liệu:

– 1kg gừng tươi;

– 1kg muối hạt.

muoi-gung-rang-giam-mo-bung

Cách làm:

  • Gừng tươi rửa sạch để ráo nước rồi giã nát, trộn đều với 1kg muối hạt. Đem hỗn hợp này rang cho khô.
  • Chờ cho bớt nóng, bạn đem bỏ vào một cái túi hoặc khăn rồi đắp lên vùng bụng.
  • Thực hiện hàng ngày và nhiều lần sẽ giúp vùng bụng săn gọn lại.

Giảm béo bụng sau sinh bằng muối và ngải cứu

Nguyên liệu:

1kg muối hạt;

1kg ngải cứu.

3-cach-giam-mo-bung-bang-ngai-cuu-nhanh-nhat

Cách làm:

Ngải cứng đem cắt đoạn ngắn 3 -4cm, đem sao vàng. Muối hạt rang lên. Trộn đều hai hỗn hợp này lại với nhau rồi cho vào túi để chườm vào vùng bụng khi vẫn còn nóng.

Thực hiện chờm bụng 2 lần/ngày. Mẹ có thể sử dụng lại túi chườm này, chỉ cần trước khi chườm cho túi vào lò vi sóng để làm nóng lại là được.

 

xem thêm : Những sai lầm cần tránh để giảm cân hiệu quả

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *