changing-the-eating-habits

5 sai lầm tai hại trong việc giảm cân

Không ít những phụ nữ đàn ông phải đau đầu trong vấn đề cân nặng của họ, làm theo đủ kiểu và những suy nghĩ tai hại khiến bản thân bị tổn hại mà không đạt được kết quả như mong đợi đó là giảm cân, hoặc là cân giảm và sức khỏe cũng giảm luôn. Vậy 5 sai lầm tai hại trong việc giảm cân là gì?

Chạy với cái bụng đói sẽ giúp bạn tiêu thêm nhiều chất béo hơn?

Chắc bạn không muốn mình bị ngất xỉu vì tụt đường huyết quá nhanh đó chứ? Hãy thử tưởng tượng cơ thể mình như một cái xe, nếu xe đó sắp cạn xăng hoặc không còn xăng thì nó sẽ như thế nào? chả mấy mà hỏng xe đâu, hãy uống một li nước ép trái cây hoặc ăn hoa quả nào đó (tránh ăn đồ chua vì axit trong dạ dày sẽ tăng cao mà gây cho bạn khó chịu trong bụng đó)

di-bo_WBGJ

Các loại đồ ăn chua cay sẽ khiến bạn giảm calo đáng kể???
Nghe tin này mà nhiều người “cố sống cố chết” chịu chua cay để ăn thật nhiều thật nhiều cay chua vào để giảm béo, nhưng bạn quên rằng những đồ ăn vặt như khoai tây chiên nếu có tương ớt chua cay bạn sẽ càng khoái ăn thêm nhiều nhiều nữa đấy thôi, nếu không có tương ớt đảm bảo bạn ăn sẽ mau ngấy, vậy tại sao bạn không hạn chế việc ăn uống đó và nếu chót xơi nhiều nhiều đồ thì hãy chạy vài vòng thể dục để giảm bớt calo thừa đi. Hạn chế các đồ ăn vặt, các đồ chứa hàm lượng muối cao để giảm thiểu việc tích nước gây béo cho cơ thể.

chua-chay-mon-an-cay

Bạn béo là do ăn nhiều chất béo???

Không hoàn toàn sai khi bạn nghĩ rằng bạn béo là do ăn nhiều chất béo, nhưng việc giảm tới mức tối đa chất béo, không dám ăn chất béo tới mức bị thiếu hụt lipit trầm trọng, điều này ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể, nó khiến làn da và niêm mạc bạn dễ dàng bị bong tróc, lở loét, giảm sức đề kháng… Chính vì thế bạn cần có chế độ ăn hợp lí, cung cấp đủ lượng lipit cho cơ thể chứ không nên ăn quá nhiều chất béo.

changing-the-eating-habits

Đo đếm calo trong một ngày:

Bạn phải biết lượng năng lượng mình cần nạp thể hoạt động trong một ngày chứ nhỉ? nếu không mọi thứ công việc học tập sẽ không tốt chút nào, thiếu năng lượng cơ thể sẽ luôn mệt mỏi, không tỉnh táo và thoải mái, dễ stress trầm cảm lắm đó. Hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi trong các bữa ăn hàng ngày.

vach-tran-suy-nghi-hoang-duong-ve-caloTập luyện cật lực tất cả các bài thể dục cho tới khi không còn sức để tập nữa thì thôi:

Đừng cố làm điều này, vì việc này chỉ khiến bạn mau chóng chán nản và mệt mỏi chứ chả giúp ích được gì, hãy tập những bài tập bạn thích từng chút một và từ từ tăng dần cho quen, và phải kiên trì tập luyện, như vậy sẽ tốt cho cơ thể nhiều hơn đó.

cach-tap-xa-don-tang-chieu-cao-cho-nu1

xem thêm : Làm thế nào để giảm cân an toàn sau sinh?

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *